اليقظة الذهنية لدى طلبة الجامعة

Transkript

1 وزارة التعليم العالي والبحث العلمي جامعة القادسية كلية التربية قسم العلوم التربوية والنفسية اليقظة الذهنية لدى طلبة الجامعة بحث تقدمت به الطالبات شادية ابراهيم عزير سندس داخل قاسم دعاء عالوي كريم إشراف الاستاذة حلا يحيى البديري 1438 ه 2017 م 1

2 بسم اهلل الرحمن الرحيم )واهلل اخرجكم من بطون امهاتكم ال تعلمون شيئا وجعل لكم السمع واالبصار واالفئدة لعلكم تشكرون ) صدق اهلل العلي العظيم سورة النحل 2

3 االهداء الى مدينة العلم وبابها...الرسول صل اهلل علية واله وسلم وال بيته الى روحك الطاهرة في عليائها حبا دائما...جدي الى اعينكم التي انتظرت تفوقي طويال...والدي..اخوتي الى ينابع العلم المتدفقة...اساتذتي اليك وحدك الغير القدر المجهول...حلم المستقبل 3

4 4

5 5

6 6

7 7

8 8

9 9

10 الفصل االول مشكلة البحث : تعد المرحلة الجامعية التي تقابل مرحلة نمائية من أهم الم ارحل التي يعيشها الفرد فمن خاللها يتحدد مصيره االكاديمي والمهني ويت ازمن هذا مع تغي ارت نفسية واجتماعية وعاطفية سريعة وواضحة المعالم. وفي ظل ما يعانيه مجتمعنا بالتحديد من ضغوط متنوعة سواء كانت على المستوى االقتصادي او الثقافي او االجتماعي فأنها مجتمعة تؤثر بصورة او بأخرى على اف ارد المجتمع وبخاصة الطلبة الجامعيون كونهم يمثلون فئة واسعة من المجتمع فتسبب هذه التغي ارت اضط اربات انفعالية تختلف حدتها وشدتها حسب الخصائص الجسمية والنفسية واالجتماعية والثقافية لكل فرد ولكي تقدم المساعدة لهذه الشريحة المهمة من ش ارئح المجتمع حتى تتجاوز أزماتها االنفعالية قدم الباحثون د ارسات متعددة تبحث في الكيفية التي من خاللها ممكن فهم الفرد ومساعدته على تجاوز ازماته االنفعالية بكل ثقة لتلك االزمات التي تؤثر بدورها في ادارته وتنوع نشاطه المعرفي سيما في يقظته العقلية. فضال عن انعدام اليقظة العقلية يولد نظره احادية االتجاه وقطعية لألحداث التي يمر بها الفرد مما يؤدي به الى الركود الفكري وعدم تقبل الرؤى الجديدة سواء كانت اجتماعية او ممكنة وهذا يجعله يتسم بالسلوك اآللي والدو ارن في حلقة مفرغة 2(. وبالفرد حاجة الى تعرف انفعاالته ووصف مشاعره وحاجاته : 2015 )يونس 10

11 ا- الداخلية وصفا مناسبا مما ينفعه في تحقيق اهدافه الحياتية ألنها تتضمن وعي.) 2 : الفرد بمشاكلة بشكل اساسي وتأثيرها في الجوانب المعرفية ( البياتي 2015 من ذلك نستخلص مشكلة هذا البحث في االجابة عن التساؤل اآلتي : لتعرف الى مستوى اليقظة العقلية لدى طلبه الجامعة 1 انثى ) والتخصص ( الكشف عن داللة الفروق تبعا لمتغيري الجنس )ذكر -2 علمي انساني ). اهمية البحث تعد المؤسسة الجامعية منظومة تعليمية تربوية تتميز بالجودة والكفاءة تتمثل مهمتها االساسية في اعداد الكوادر وتأهيلها لشغل مواقع العمل في مختلف مجاالت الحياة. وتعني بإعداد البحوث النظرية والتطبيقية التي تقتصيها عملية التقدم العلمي والتكنولوجي لذلك فالمؤسسة الجامعية تمارس دو ار حيويا ومهما من خالل ادارة الواقع العلمي والنهوض به كما انها تساهم في تطور المعرفة وتوسيع آفاقها وانتشارها وهي بذلك تسعى نحو تحقيق التوازن بين حاجات المجتمع المتنامية في كافة التخصصات والقوى البشرية المت ازيدة فيه. وتعد الغفلة حالة تعبر عن تدني مستوى اليقظة العقلية ومن Mindlessness خصائص الغفلة عدم انشاء فئات جديدة فهي تقع في االعتبار االعتماد بشكل كامل. ) Spencer,2013 : 2 على الفئات التي انشئت في الماضي ( وعلى العكس من الغفلة اليقظة العقلية Mindfulness التي ليس Mindlessness معناها الحث على االسترخاء واالستشارة الفسيولوجية واالحداث السلبية التي تستدعي 11

12 االسترخاء وانما التركيز على العمليات او الخصائص الداخلية لألنشطة وتسمح بزيادة خب ارت التفاؤل خالل النشاط ثم تساهم في التقليل من الم ازج السيء )18 : المصاحب للفشل )عبد اهلل 2012 وتشير اليقظة العقلية الى التفحص الدقيق للتوقعات والتفكير المستمرين باعتماد الفرد على خب ارته وتثمين االشياء المهمة في السياق وتحديد الجوانب الجديدة للمواقف التي من شانها تحقيق االستبصار واالداء الوظيفي للفرد اثناء تعامالته االجتماعية فالفرد حينما يكون يقظا عقليا يمر بحالة مت ازيدة من التأمل المعرفي Cognitive فيكون موجودا بجسمه وعقلة في تلك اللحظة ال ارهنة ( السندي limitation. )4 : 2010 لقد اهتمت المنظومة التربوية المستندة الى الجودة بالتركيز على تنمية قابليات المتعلمين وقد ارتهم العقلية على افضل صورة ممكنة والتأكيد على الثروة البشرية 2015 واهميتها في تطوير المجتمع وتقدمه لكونهم المورد التنموي االهم ( البياتي 5( وان االهتمام بالتعليم الجامعي يساهم في غرس القيم التربوية واالجتماعية لدى :. )7 : الطالب الجامعي مما يمكنه من التمتع باليقظة والثقة )حسين يمتاز العقل البشري بقوة الخلق واالبداع وبخاصة في حالة الهدوء واالستق ارر وان سير الكثير من العلماء تؤكد ما كانوا يتمتعون به من الهدوء النفسي واالستق ارر. والقدرة على االستغ ارق في رحالت ابتكا ارتهم الذاتية فيتميز العقل الخالق بقوة المالحظة ورؤية االشياء بوضوح ولتمارين التخيل اهمية في دفع الهموم واالح ازن )سعيد 2008 ب : )2:7. 12

13 وان من فوائد اليقظة العقلية انها تساعد الفرد على :- 1- التعامل بحساسية اكثر مع البيئة. 2 -االنفتاح على المعلومات الجيدة. 3 -استحداث فئات جديدة. 4 -زيادة الوعي بوجهات النظر المتعددة ثم المساهمة في حل المشكالت ) Spencer, 2013:3 ( وقد اشارت د ارسة ( عبد اهلل 2012 ) الى ان طلبة الجامعة لديهم يقظة عقلية مع وجود فروق دالة احصائية تبعا لمتغير النوع االجتماعي ( ذكور اناث ) لصالح الذكور مع عدم وجود فروق ذات داللة احصائية وفقا لمتغير التخصص الد ارسي (. ) 223 : 2012 علمي انساني ) )عبد اهلل 2012 وقد اكدت د ارسة ( الزبيدي ) ان هناك عالقة ارتباطية بين اليقظة الذهنية. ) 101 : 2012 واالستق ارر النفسي لدى طلبة المرحلة االعدادية ( الزبيدي اما د ارسة ( يونس 2015 ) فقد كانت بعنوان اليقظة العقلية وعالقتها بأساليب التعليم لدى طلبة المرحلة االعدادية وقد اعتمدت على نظرية )النجر( في اليقظة العقلية وثبتت مقياسا وفقا للنظرية وقد طبقت المقياس على عينة بلغت )371( طالبا وطالبة وتوصلت الباحثات الى نتائج مفادها ان طلبة الصف الخامس االعدادي يتمتعون بمستوى جيد من اليقظة العقلية وانه ال توجد عالقة ذات داللة. ) : 2015 احصائية بين اليقظة العقلية واساليب التعلم ( يونس 13

14 تنطوي اليقظة العقلية على الحضور لتيار واحد ومستمر من االحاسيس Feelings Emotions واالفكار Ideas واالنفعاالت التي تنشأ من دون تقويم لهذه الظواهر ( المظاهر( على انها جيدة او سيئة صحيحة ام خاطئة ولكن لمهارت اليقظة العقلية ان تكون مفيدة في عالج االضط اربات المحددة واضط اربات القلق عن الم ارهقين والبالغين والعاهات الخلقية ويمكن استخدامها عالجا وقائيا من. ) 12 : 2012 االكتئاب ( الزبيدي وتتطلب اليقظة العقلية من الفرد الشفقة بالذات Self-Compassion وم ارقبة افكاره ومشاعره السلبية واالنفتاح عليها ومعايشتها بدال من احتجازها في الوعي فضال على عدم اطالق احكام سلبية للذات او التوحد المفرط مع الذات Over- وعدم التشديد على الذات بشكل منفصل مع ترسيخ وحدة الذات ( Identification )27 : 2014 القاسمي فالفرد اليقظ عقليا يتمكن من تمييز المعلومات منذ بدء عرضها ثم يعالجها من خالل التفسير الواعي لها ألن اليقظ عقليا يصنف المدخالت المعرفية ثم يعالجها حتى. )8 : 2015 يتمكن من السيطرة عليها ضمن السياق المخصص لها ( يونس وتقترح االبحاث في اليقظة العقلية هيكلة النشاطات الد ارسية بحيث ال يتعين على المتعلم ان يفعل الشيء نفسه دائما وعليه ان يجعل عمليتي التعلم والتعليم اكثر وعيا. ان تدريس المواد الد ارسية المختلفة في اوقات زمنية مختلفة وتعيين نسبة الدرجات على اساس اداء الطالب في االختبا ارت المنفصلة مرتبط بالمها ارت الالزمة للفرد فمن المحتمل ان يكون الطالب متفوقا في الرياضيات وضعيفا في الفن وبالعكس وهذا مؤشر لمواهب دون اخرى من شأنها ان تزدهر اذا طبقت في مكانها الصحيح (. ) 10 : 2012 الزبيدي 14

15 االهمية النظرية : 1- يعد مفهوم الثقة االنفعالية من المفاهيم الحديثة ( العصرية( في علم النفس وقد يكون له تأثير واضح ومهم في حياة كل فرد عامة وطلبة الجامعة بصورة خاصة مما يستوجب د ارسته. 2- يعد هذا البحث بحدود علم الباحثة األول في الع ارق وفي دول المنطقة والذي يتضمن الكشف عن مستوى الثقة االنفعالية لدى طلبة الجامعة ومدى تباين اليقظة العقلية بأختالف مستوى الثقة االنفعالية. 3- تكتب اهمية هذا البحث في توجيه االهتمام الى نتائج علم النفس االيجابي وماله من دور فعال في االرشاد والتوجيه النفسي. 4- يعد هذا البحث محاولة لرفد المكتبة بمرجعية نظرية عن متغير الثقة االنفعالية لتساهم في إث ارء األدب النظري في هذا المجال. االهمية التطبيقية 1- ان اج ارءات هذا البحث تعني بطلبة الجامعة وتعكس مدى اهمية هذه الفئة وتسعى نحو حل مشكالتهم بما يزيد دافعيتهم للتعلم من خالل الحد من التوتر والشعور باإلحباط. 15

16 2- يهتم هذا البحث بإعداد مقاييس علمية موضوعية ومكيفة على البيئة الجامعية تتمتع بقدر عال من الصدق والثبات والتميز في مواضيع ذات اهمية للطالب الجامعي كاليقظة العقلية والثقة االنفعالية. اهداف البحث : يهدف هذا البحث الى التعرف على :- 1 -مستوى اليقظة لدى طلبة جامعة القادسية. 2- الفروق في اليقظة العقلية لدى جامعة القادسية وفقا لمتغيري الجنس ( ذكور اناث ) والتخصص الد ارسي ( علمي انساني ) 2016 حدود البحث : يقتصر البحث على طلبة جامعة القادسية للد ارسة الصباحية للعام الد ارسي للتخصصات االنسانية والعلمية من الذكور واالناث وللصفوف الثانية وال اربعة تحديد المصطلحات :- ) : حالة من الوعي 2015 ) في ( يونس ( النجر Langer, االد اركي الذي يتميز بصورة مختلفة وفعالة تترك الفرد منفتحا على الجديد )14 : وحاسا لكل من السياق والمنظور. ( يونس 2015 وريان بروان الحالة,2003 Ryan )Brwan & : التي يكون فيها الفرد ( -2 منتبها وواعيا الحاضر الوقت في التي تقع باألحداث ساعيا الى استخدام 16

17 )Brwan et.al,2008 : 212 (. المناقشة للواقع ال ارهن وتوضيح االفكار ( بروان وريان 2003, Ryan )Brwan & : حالة من الوعي واالنتباه -3 باألحداث والتجارب التي تحدث في الوقت الحاضر هو االهتمام المعزز Brwan & Ryan,2003 : والوعي للتجربة الجارية او الواقع الحالي (. )824 ) : تعني توجيه انتباه الفرد بشكل متعمد الى 2009 ( الفرماوي وحسين -4 الخب ارت الداخلية والخارجية التي يمر بها في اللحظة ال ارهنة بهدف تنظيم انفعاالته وادارتها من خالل تمارين التأمل والتفكير. ( الفرماوي وحسن ) 169 : 2009 التعريف النظري : حيث قامت الباحثات بتبني تعريف ( عبد اهلل ) حيث اعتمدت الباحثة 2012 عليه والذي عرف اليقظة العقلية بأنها ( حالة مرنة في العقل تتمثل في االنفتاح ) 34 : 2012 للجديد وهي عملية من النشاط التمييز البتكار الجديد. ( عبد اهلل التعريف االج ارئي : هو الدرجة التي يحصل عليها المستجيب من خالل اجابته على مقد ارت قياس اليقظة الفعلية المعتمد ألغ ارض هذا البحث. 17

18 الفصل الثاني اوال : اليقظة العقلية Mindfulness ارتبطت اليقظة العقلية قديما بالحرية الروحية واالتجاه السائد في علم النفس وال تتعارض اليقظة مع أي معتقدات او تقاليد دينية او ثقافية او علمية بل هي مجرد وسيلة عملية للشعور باالفكار واالحاسيس الجسدية والمشاهد واالحداث والروائح وهي تأخذ الكثير من الممارسة والتفكير والوعي حول ما يتعين على الفرد القيام به. )47 : 2012 والذهاب الى فعله ( الزبيدي وترى كرستيلر ومارليت ( 1999 )Kristeller & Marlatt ان االق ارر بعالمية اليقظة العقلية تعد تجربة بالغة االهمية فهي الطريقة المثالية Mindfulness لفهم القيمة الكامنة خلف مفهوم التأمل وهي بذلك تمكن العقل البشري من تجاوز Kristeller & Marlatt ) مخاوفه وهواجسه حتى يصل الى مرحلة القبول والرضا.. ) 1999 : 68 ان اليقظة العقلية تعني دخول الفرد في افت ارضات الشخص اآلخر من خالل معرفة افكاره وانفعاالته وان الفرد اليقظ عندما يتفاعل مع الغرباء يكون على اتصال فكري 18

19 مع اآلخر ثم يركز على المخرج اكثر من تركيزه على عملية االتصال نفسها (. ) 25 : 2015 يونس وان تفاعل الفرد بأنفتاح عقلي مع االخرين أي ادارة ذاته بطريقة يظهر فيها هذا االنفتاح مثال ان يلتزم الفرد بحضور المواعيد المحددة او ان يبدي الفرد اهتمامه. ) 180 : 2013 باآلخرين بطريقة لطيفة )ب ارد بيري وجريفر اما التأمل )Meditation( فيعد من اهم سبل اليقظة العقلية فكي يبدأ الفرد يكون فردا يقظا عليه اوال ممارسة التأمل لكي يصل الى مرحلة متقدمة من االنفتاح العقلي على نفسه وعلى اآلخرين وعلى البيئة المادية المحيطة به. فالتأمل يدفع ا اردة الفرد حتى تتمكن من السيطرة على عقله وتمنعه من التردد امام معوقات تحقيق ( سعيد. ) أ : فالفرد اليقظ عقليا ال يعد حكما على التجارب بأنها جيدة او سيئة صحية او مرضية تتحقق او ال تتحقق ألن العقل يرى ما حوله كما هو رؤية مجرده من Kristeller & Marlatt االحكام ألنها رؤية تمثل اللحظة ال ارهنة ال اكثر ). ) 1998 : 68 وقد تحدث ( النجر )Langer مفهوم اليقظة Mindfulness عملية معرفية اد اركية توصي بالفصول االد اركي والوعي الذاتي واالنفتاح العقلي ألكثر من منظور واحد عند الفرد. فالطالب اليقظ عقليا يشفع من االمكانات المتاحة له حتى يتمكن من تحسين قد ارته على االستيعاب والتحليل والتطبيق والتركيب والتقويم واالبداع وبالتالي فهو ال يحصر نفسه في ازوية واحده عند رؤيته لألمور فالطالب اليقظ 19

20 يالحظ اوجه الت اربط بين المواد الد ارسية فهو يستعين بمادة د ارسية لفهم مادة د ارسية.)35 34 : 2015 اخرى من خالل اد اركه اوجه التشابه او االختالف)يونس العقل Mind فهو االمساك عن القبيح ويمتنع الفرد عن الوقوع في القبيح وقيل 65 ايضا العقل هو الحفظ وخالف العقل هو الحمق ( العسكري 1310 ه ) وربما قد اخذ منه المعجم الطبي الموحد لفظة ذهان, Psychosis 67 Neuropsychosis داللة على اضط ارب التفكير. ان اليقظة العقلية هي شكل من اشكال الممارسة التأملية والتأمل هو البصيرة التي تؤدي دو ار كبي ار في العالج النفسي. وتقنيات التأمل تساعد على تركيز الفرد من خالل تحقيق الوعي المستمر ويجب ان يتميز الفرد بالمرونة واالنفتاح بدون الخوض بتحليل الموقف. (Kirsteller,et.al, 2007 : 393 ) Mindfulness Intuition اليقظة العقلية والحدس : ان صفات اليقظة العقلية ومالمحها تأتي تحت مسميات أخرى خصوصا عند مناقشة ارتباطها بموضوع االبداع. وفي د ارسة قام بها ( تيزديل وآخرون, 1999 et.al )Teasdale )في السندي 2010( لمعالجة السلوك المعرفي بأستخدام الوعي اليقظ Awareness Mindful توصلوا الى االسايب اآلتية للمعالجة وهي : االسلوب القطعي االحادي االتجاه ( العقلة )Mindless مثل االنغمار -1 البسيط في االنفعاالت والتجارب. 20

21 2 -اسلوب العمل المفاهيمي كتقويم الذات واالنفعاالت التي تنسجم مع العديد من ط ارئف اعادة البناء التقليدي. اسلوب خبرة اليقظة Mindfulness Experience ن ويتمثل بالوعي -3 ) : 2010 المباشر التجريبي في اللحظة ال ارهنة ( السندي ومن م ازيا التدريب على اليقظة العقلية : االنطفاء الناتج عن مالحظة الذات Self Observation Extinction -1 اكدت د ارسة ( كابا تزين ) ان باالمكان التحقيق من حدة Kabat-Zinn, 1985 االلم عندما يوجه الفرد انتباهه بصورة مباشرة الى احساسات االلم Pain وان متابعة اتجاه االلم بدون نقد يمكن ان يخفف من حدة هذا Sensations االلم. وان الخوف الدائم من ان يتعرض الفرد لحاالت م ازجية سلبية وشديدة قد يؤدي الى سلوك تجنبي ال تكتفي يؤثر في تفاؤل الفرد االجتماعي وانه من الممكن عند مالحظة الفرد ألفكاره وانفعاالته بدون محاولة تجنبها يؤدي به الى انطفاء استجابة الخوف والسلوك التجنبي. 2 -التغيير المعرفي االيجابي Positive Cognitive Change ممارسة اليقظة العقلية بوصفها است ارتيجية تؤدي بالفرد الى تغيير في اساليب التفكير التي يمارسها في ضبط انفعاالته بحيث يدرك ان االفكار السلبية الالعقالنية التي تت ازمن مع الم ازج السيء ال تمثل سوى افكار وليست انعكاسا حقيقيا للموقف وان هذا الموقف ال يتطلب من الفرد سوى ا اردة ذاته بصورة واعية. Self Management 3 -تفعيل عمليات ادارة الندات : تساعد اليقظة العقلية الفرد على اكتساب القدرة على التفكير في استخدام بدائل متنوعة من است ارتيجيات تحمل الضغوط االنفعالية Emotional Coping 21

22 وانه يكون واع تماما بأنفعاالته وعملياته المعرفية وما و ارء المعرفة Strategies التي يمكن للفرد استخدامها في ادارة انفعاالته. Acceptance -4 التقبل : اليقظة العقلية تجعل الفرد متقبال لوضعه ال ارهن حتى وان كان يتعرض للضغط االنفعالي وااللم النفسي فهو يواجه الموقف بدال من تجنبه وهذا التقبل يساعد الفرد على حماية نفسه من حدوث يقظه القلق المفرطة تجاه الحاالت الفسيولوجية المصاحبة لالنفعاالت 170 : ( الفرماوي وحسن ن 2009 Excessive Anxious vigilance. ) 171 وعلى الرغم من اختالف الترجمة الى اللغة العربية لمصطلح Mindfulness ما بين ) كما ان 2009 اليقظة الذهنية واليقظة العقلية كما ذكرها ( الفرماوي رضوان 2015 بعض الد ارسات كد ارسة ( يونس : ) ثبتت بترجمتها الى اليقظة ( العقلية ) فهو يتسق مع الرؤية النظرية التي تتخذ من مفهوم ( العقلي ) ما هو منفتح وايجابي االمر الذي ال يستوعبه مفهوم ( الذهني(.. نظرية النجر في اليقظة العقلية Langer Theory of Mindfulness طورت ( الين النجر )Ellen Langer 1989 وهي اخصائية في علم النفس التربوي مفهوم اليقظة العقلية وقدمت اعماال ارئعة في هذا المجال واستعملت المفهوم بصورة واضحة متمكنة بذلك من رؤية االشكال بمنظور واسع من حيث : 2015 االنفتاح على وجهات نظر اآلخرين واعطائهم قيمة في التعبير ( يونس. ) 29 22

23 وان لليقظة العقلية القدرة على التداخل مع االفق النفسي الذي يشير الى بناء المعاني والدوافع الكامنة و ارء افكار الفرد وسلوكياته وفهمها ( 1448, 2006 : et.al Lau, ) وان خير وسيلة لفهم ماهية مركز االد ارك المتحرك هي من خالل معرفة احد. ) 10 : 1995 األف ارد المتمتعين بالقدرة على فصل العقل عن الجسم ( عنايت وتفترض نظرية )النجر )Langer في اليقظة العقلية ان جميع القابليات محدودة تكون نتيجة لتقبل واع Mindful لإلبداعات المعرفية السابقة ألوانها وقد ظهرت نتائج النجر وبيك )1979, beak )Langer & انه بإمكان األف ارد تحسين الذاكرتين البعيدة المدى والقصيرة المدى من خالل المتغي ارت المهمة في طبعة المعالجة الشعورية للمعلومات وان ضعف اليقظة العقلية يؤثر سلبا في كل جوانب الحياة سيما في االداء المعرفي للفرد وينتقل هذا التأثير الى االد ارك السلبي لإلبداعات المعرفية السابقة له ( عبد. ) 106 : اهلل 2012 ان اليقظة تعني ايجادا مستم ار لفئات جديدة مع تصنيف او اعادة تصنيف او وضع عالمات لألشياء وتعد احدى محددات التوافق بأشكاله المختلفة. وان النشاط التخيلي للفرد يبدأ في وقت مبكر عند مرحلة الطفولة فالطفل الذي يمتلك هذا النشاط عندما يلعب بتصرف بأبداعية فأنه يوجد عالمه الخاص بصورة مرضية مع إعادة ترتيب األشياء ( 65, 2014 :.)Langer وقد تتقدم اليقظة العقلية لدى الفرد المتطرف فكريا فهو ال يمتلك القدرة على تقبل اآلخر بمعتقداته وأفكاره مما يؤدي الى ضعف قد ارته العقلية او انه ال يتمكن من النظر الى ما حوله بنظرة إبداعية وهذا ما يسمى بالتطرف الفكري او االنغالق المعرفي ( فرج 1430 ه : )6. 23

24 تعد اليقظة العقلية من المتغي ارت التي يعول عليها بنطاق واسع لغرس المها ارت العقلية من خال ممارسة التأمل وهي نافعة جدا اذ استخدمت عالجا لكثير من االضط اربات السلوكية والنفسية كاإلجهاد الهلع االكتئاب والسلوك االنتحاري )1446, 2006 : et.al )Lau,. فالفرد المتأمل يكون قاد ار على توجيه حياته بطريقة ال يكون منساقا فيها لآلخرين من حوله ومن ثم فهو يستخدم عقله ويساعد : اآلخرين على االعتماد على ذواتهم وتوجيهها التوجيه المناسب )االعسر ) 51 ان كثي ار من االف ارد يعتقدون ان ممارسة اليقظة العقلية يعفيهم من العبء العاطفي )االنفعالي( وخاصة في العمل ولكن ممارسة اليقظة تعطي نتائج عكسية ألن الفرد اليقظ يستطيع مالحظة محتويات العقل ومن ثم سوف يشعر بكل عواطفه وانفعاالته بشكل كامل وواضح وقدرة الفرد على التعرف على مشاعره والكيفية التي Siegle, et.al, يشعر بها سوف تساعده على تجاوز االمور السلبية في حياته (. )2008 : 8 أبعاد اليقظة العقلية وفقا لنظرية )النجر( اما بالنسبة ألبعاد مفهوم اليقظة العقلية وفقا لنظرية ( النجر( فقد تحددت بأربعة ابعاد وهي :- Alert to Distinction 1 -التمييز اليقظ : ويتمثل بدرجة تطوير الفرد لألفكار الجديدة وط ارئق النظر الى االشياء. فاالف ارد اليقظون يظهرون عند تمييزهم ابداعا بتولد أفكار جديدة اما االف ارد الغافلون فهم يعتمدون على الفئات القديمة لألفكار دون ان يحاولوا ايجاد تمييز لهذه االفكار او 24

25 األمور الجديدة. بمعنى ان اليقظة العقلية هي االبتكار المتواصل لألفكار الجديدة (.)42 النجر, 1989 )Langer في )السندي :2010 وعندما يكون االنتباه محور عملية التعلم المستند الى تحفيز العقل على استقبال المعلومات الجديدة بأساليب غير نمطية او محددة فأنه سيرتقي بتفكير الفرد ويضمن اتخاذ أساليب افضل ألداء مهمة ما فظال على ان التحفيز يسهم في تحسين عملية التذكر. )Langer & Moldoveanu, 2000 : 3 ( Openness to Novelty 2- االنفتاح على الجديد : ويتجسد بأستكشاف الفرد للمثي ارت الجديدة واستغ ارقه فيها. فيتميز األف ارد المنفتحون على االفكار الجدية بالفضول وحسب االستطالع والتجريب والميل الى االفكار التي تتضمن تحديا عقليا وهؤالء االف ارد اليقظون ال يفقدون تركيزهم على المثي ارت المتواجدة خارج نطاق المهة التي يقومون بها وفي الوقت نفسه هم يولون جل اهتمامهم في المهمة التي من متناول ايديهم. ) 33 : 2015 ( النجر, 1989 )Langer في ( يونس Oeientation to The present 3- التوجه نحو الحاضر : ويقصد به درجة انشغال الفرد واستغ ارقه في موقف معين يدركه آنيا فالفرد الحساس الحساس للسياق منتبه لألحداث الجديدة ومتابع للتطو ارت المتعلقة بهذه االحداث. ان االف ارد اليقظين يكونون على د ارية بالفئات الجديدة وتطبقاتها ويكونون 25

26 انتقائيين لهذه الفئات وبطريقة مثالية للمهمة التي يعملون عليها ( النجر, Langer. ) 43 : 2010 )2000 في ( السندي Awareness of Multiple 4- الوعي بوجهات النظر المتعددة : Perspectives ويشير الى امكانية رؤية الموقف من زوايا متعددة وليس التمسك بوجهة نظر واحدة. فعند وصول الفرد الى حالة االد ارك والوعي باالفكار يبدأ بتمييز كل فكرة على حدة ثم يتمكن من استيعاب هذه االفكار جميعها بطريقة منفتحة وهذا يؤدي في النهاية الى بناء فكرة اكثر منطقية ). وهذه المعالجات 33 : 2015 ) في ( يونس ( النجر 1989, Langer للمعلومات تمكن االف ارد من تطبيق المعلومات بأساليب جديدة وضمن سياقات بديلة ) 93 : 2012 ( عبد اهلل ووفقا لما تقدم فأن الباحثة تتبنى نظرية النجر في اليقظة العقلية Mindfulness كونها النظرية الوحيدة في اليقظة العقلية التي تعنى في المجال التربوي وفي هذا يتوافق البحث العالي مع توجهات البحوث والد ارسات السابقة التي عنيت باليقظة ) و ( محمود 2012 ) و ( عبد اهلل 2010 العقلية كد ارسة ( السندي. ) 2014 )2012 و ( يونس )2012 و ( الزبيدي اليقظة العقلية :- يقول مارك ويليامس وهو بروفيسور في علم النفس السريري في مركز اوكسفورد مايندفلنس Mindfulness Centre Oxford ان اليقظة تعني معرفة ما الذي يحدث داخل وخارج انفسنا بشكل مباشر لحظة بلحظة. يقول البروفيسور ويليامز ان اليقظة هي 26

27 الترياق " الرؤية النفقية " التي قد تنشأ في حياتنا اليوم وخصوصا عندما نكون مشغولين او تحت ضغط نفسي او متعبين. وانه من السهل ان تتوقف عن مالحظة العالم من حولنا. كما وان تنتهي بالعيش "في رؤوسنا" منحصرين بأفكارنا من دون التوقف لمالحظة كيف تقوم هذه االفكار بقيادة مشاعرنا وسلوكنا " جزء مهم من اليقظة هو اعادة االتصال بأجسامنا واالحاسيس التي نشعر بها. هذا يعني االستيقاظ للصور واالصوات والروائح والطعم في اللحظة الحالية. وهذا قد يكون شيئا ببساطة كالشعور بالد اربزين عندما نصعد السلم. امر آخر مهم لليقظة هو اد ارك افكارنا ومشاعرنا كما تحدث لحظة بعد اخرى. االد ارك من هذا النوع ال يبدأ بمحاولة تغيير او اصالح أي شيء. وانما هو هو حول السماح ألنفسنا لرؤية اللحظة الحالية بشكل واضح من الطريقة التي نرى بها انفسنا وحياتنا. هناك خطوات ألنشاء اليقظة في حياتنا الرفاهية النفسية الجيدة تعني الرضا عن حياتك ونفسك وان تكون قاد ار على المضي بحياتك بالطريقة التي تريد. قد تنظر الى الرفاهية من ناحية ما لديك : دخلك او منزلك وسيارتك او وظيفتك. لكن الدالئل تشير الى ان ما تفعل والطريقة التي تفكر من خاللها تحمل التأثير االكبر على رفاهيتنا. ان االنتباه للحظة الحالية يعني االنتباه للناظر والروائح واالصوات والطعم الذي تعيشه باإلضافة الى االفكار والمشاعر التي تحدث من لحظة الى اخرى. اليقظة والتي يسميها البعض ب ( التركيز العالي ) تساعدنا على االستمتاع بالعالم بشكل اكبر وفهم انفسنا اكثر. 27

28 وتعد اليقظة واحدة من خمس خطوات ذوات دالئل علمية تستطيع كلنا اخذها لتحسين رفاهيتنا النفسية. كيف يمكنك ان تكون يقضا يعد تذكيرك لنفسك بمالحظة افكارك ومشاعرك وحواسك الجسدية والعالم من حولك الخطوة االولى لليقظة. حتى عند التوجه في حياتنا اليومية بإمكاننا ايجاد اساليب جديدة لإلستيقاظ للعالم من حولنا " يقول البروفيسور ويليامن : " بإمكاننا مالحظة االحاسيس باالشياء ما نأكله من طعام والهواء الذي يتحرك خلف اجسامنا ونحن نمشي. كل ذلك قد يبدو صغي ار لكن له قوة ضخمة لتعطيل اسلوب الطيار اآللي الذي ندخل به كثي ار يوما بعد يوم واعطائنا منظو ار جيدا حول الحياة " وبالمثل الحظ انشغال عقلك. فقط ارقب افكارك "يقول ويليامز" ارجع للخلف وشاهدها وهي تطوف كأو ارق الشجر في فيضان. ليس هناك حاجة لمحاولة تغيير االفكار او الجدال معها او الحكم عليها. فقط قم بم ارقبتها. يحتاج ذلك الى تمرين. فهو كوضع العقل في وضع مختلف نرى من خالله ببساطة كل فكرة على انها حدث دماغي وليست واقعا موضوعيا يمتلك القدرة في السيطرة علينا ". بإمكانك التمرين على ذلك في أي مكان. ولكنه يكون مفيدا بشكل خاص ان تأخذ نهجا واعيا ان ادركت انك لدقائق عدة قد وقعت في فخ اعادة عيش المشاكل السابقة او انك تعيش المخاوف القادمة حول المستقبل. خطوات ست نحو الوصول لليقظة : 28

29 أ) ب) ج) د) ه) و) اليكم ما تضمنته الدو ارت التدريبية حول اليقظة العقلية لمن يرغبون منكم في تجربة ذلك في المنزل:- ) الجلوس في وضع مستقيم في عقد الساقين والنظر لألسفل. التمييز بين االفكار التي ترد على الذهن على نحو طبيعي والتفكير ) المتعمد في التفاصيل. التقليل من سمة التشتين الناتج عن التفكير في شواغل الماضي والمستقبل عن طريق إعادة صياغتها في صور إسقاطات ذهنية تحدث في الوقت الحاضر. ) ) تركيز االنتباه على التنفس خالل التأمل تك ارر العدد حتى الوصول الى 21 نفسا متواليا. ) ) ترك العقل يستريح على نحو طبيعي بدال من محاولة قمع ورود االفكار. 29

30 30

31 31

32 32

33 33

34 34

35 35

36 36

37 37

38 الفصل الرابع عرض النتائج وتفسيرها 38

39 الهدف االول : التعرف على مستوى اليقظة العقلية هنااااااا اااااااروح اات دللااااااة اجاااااااا ية لاااااادة بااااااة ال ام ااااااة ع اااااا مقياااااااس اليق ااااااة ال ق يااااة. وبتحقيااااد الباااادا بقاااات الباجةااااات مقياااااس اليق ااااة ال ق يااااة ع اااا بااااة عينااااة البحااااااث والبال ااااااة ( 100( الااااااة و البااااااة وتاااااام اجتغااااااا ال ساااااا الحغاااااااب اب اااااا ( ) 155,62 وبااااااااااارحراا م يااااااااااا ي ( 22,66 ) ووساااااااااا ار اااااااااا ل قياااااااااااس ( 132( تاااااام اي اااااااد القي ااااااة الةاريااااااة ال حغاااااا بة اب اااااات ( 10,42( وهاااااا اكباااااار ماااااا القي ااااااة ال دولية والبال ة ( 1,96 ) جدول ( )1 رتا ج الختبا الةار لد جات ااراد عينة البحث ع مقياس اليق ة ال ق ية القي ة الةارية )+( ال ساااااااااااااااااااا ال دد الحغاب الرحاااااااراا ال يا ي ال ساااااااااااا الفر ال حغ بة د جااااااااااة ال دولية جرية مغاااااات ة دللااااااااااااة دالة , ,66 155, اظباااارت الباجةااااات عاااا م ت اااا بااااة ال ام ااااة باليق ااااة ال ق يااااة وقااااد عاااازت الباجةااااات هاااااتي النتي اااااة الااااا ارتناااااا الااااا ع ال راااااا رتي اااااة الةااااا الت ن جياااااة الل ترورياااااة بال قااااااات الحا ااااااار وارتناااااااا الالااااااادا ات اااااااا ال تباااااااات بال اااااااااة الااااااا البااااااارامج ال ية الت تقدم ع ريد القن ات الت فزي رية. 39

40 الهدف الثاني : الفروق في مستوى اليقظة العقلية ل ت جاااااااد ااااااااروح اات دللاااااااة اجااااااااا ية ب غااااااات ة دللاااااااة ( 0,05( ع ااااااا مقيااااااااس اليق ااااااة ال ق يااااااة واقاااااااا ل ت يااااااري ال ااااااان ( اكاااااار, ارةاااااا ) ااااااااتم اجتغااااااا ال سااااااا الحغااااااااب ل اااااااتك اب ااااااا ( 160,23 ) وارحاااااااراا م ياااااااا ي ( 24,22 ) وكاااااااتل تااااااام اجتغاااااااا ال سااااااا الحغااااااااب ل راااااااا اب ااااااا ( 152,27 ) وبااااااامرحراا م ياااااااا ي ( 21,04( وتاااااااام اسااااااااتةراا القي ااااااااة الةاريااااااااة ال حغاااااااا بة ماااااااا ال ينتااااااااي مغااااااااتق تي متغااااااااااويتي اب ااااااااات ( 1,75 ) اقااااااااال مااااااااا القي اااااااااة ال دولياااااااااة البال اااااااااة ( 1,96 ) وب غت ة دللة ( 0,05( ودجة جرية ( 98 ) جدول )2( ال س الحغاب والرحراا ال يا ي والقي ة الةارية ال حغ بة وال دولية جغة مت ير ال ن ع مقياس اليق ة ال ق ية القي ة الةارية + ال ن اك ارا ال ساااااااا ال دد الحغاب 160,23 152,27 الرحااااراا ال يا ي 24,22 21,04 ال حغ بة د جااااااااااة ال دولية جرية 98 مغاااااات ة دللة غير دالة 1,96 1, وماااااا ال الجااااااا ماااااا ال اااااادول اعااااااالي ا القي ااااااة الةاريااااااة ال حغاااااا بة االاااااا ر م القي ااااااة الةاريااااااة ال دوليااااااة م ااااااا ياااااادل ع اااااا عاااااادم وجاااااا د اااااااروح اات دللااااااة بااااااي ( الااااااتك والراااااا ) ب غااااات ة دللاااااة ( 0,05( ع ااااا مت يااااار اليق اااااة ال ق ياااااة ولااااااال الاااااتك وتفغااااير الباجةااااات هااااتي النتي ااااة الاااا عاااادم وجاااا د اااااروح ااااا هااااتي ال رج ااااة ال ريااااة باااااااي ال نغاااااااي ( اكااااااار, ارةااااااا ) كاااااااتل الفااااااارال الجت اعياااااااة والكادي ياااااااة ااااااا البيئااااة ال ام يااااة متاجاااااة ع اااا جاااااد ساااا اء ل نغااااي ب ااااا الن اااار عااااا كاااا ربم الباااااا و الباااااااات وهااااااا ماااااااا يؤكاااااااد ا الط باااااااة اساااااااتطاعة ا يرخااااااا ا ا بااااااااعبم ويغاااااااةروا عاداتبم ا دي مة اليق ة ال ق ية. 40

41 الهدف الثالث : الفروق في مستوى اليقظة العقلية ل ت جااااااااد اااااااااروح اات دللااااااااة اجاااااااااا ية ع اااااااا مقياااااااااس اليق ااااااااة ال ق يااااااااة تب ااااااااا ل ت ياااااارات التةااااااا ( ع اااااا, ارغااااااار ) اااااااتم اجتغااااااا ال ساااااا الحغاااااااب لقغاااااام الفيزياااااااااء والريا اااااااايات اب اااااااا ( 160,23 ) وباااااااامرحراا م يااااااااا ي يب اااااااا ( 24,22 ) وكاااااتل ال سااااا الحغااااااب لط باااااة ع ااااام الااااانف و ال اااااة الر يزياااااة يب ااااا ( 151,89 ) والرحاااااااراا ال ياااااااا ي ( 21,34 ) وتااااااام اساااااااتةدام م ادلاااااااة القي اااااااة الةارياااااااة ل ينتاااااااي مغااااااتق تي ومتغاااااااويتي اب اااااات القي ااااااة الةاريااااااة ( 1.82 ) وهاااااا االاااااا ر ماااااا القي ااااااة ال دولية ب غت ة دللة ( 0,05 ) ود جة جريه ( 98 ). جدول ( )3 ال س الحغاب والرحراا ال يا ي والقي ة الةارية ال حغ بة وال دولية جغة مت ير التةا ع مقياس اليق ة ال ق ية القي ة الةارية + التةا ع ال ساااااااااا ال دد الحغاب 160,23 الرحاااااااراا ال يا ي 24,22 ال حغ بة د جااااااااااة ال دولية جرية 98 مغاااااات ة دللة غير دالة 1,96 1, ,34 151,89 ارغار 42 وت ااااازوا الباجةاااااات هاااااتي النتي اااااة الااااا ا باااااة الد اساااااات ال ياااااة ل يةت فااااا عااااا زمال بااااام اااااا الد اساااااة الرغاااااار اااااا د جاااااة اماااااتالكبم ل يق اااااة ال ق ياااااة وتناااااير هاااااتي النتي اااااة الااااا ا الم اراااااات التااااا ت ارهاااااا البيئاااااة ال ام ياااااة متغااااااوية ل اااااال التااااا عي ول ااة التةااات الد اسية س اء كارت ع ية او ارغارية 41

42 الستنتاجات ماااااااا خااااااااالل اساااااااات رات رتااااااااا ج البحااااااااث وتفغاااااااايرها ت الاااااااا ت الباجةااااااااات الاااااااا الستنتاجات التية ا مفباااااااا م اليق ااااااااة ال ق يااااااااة بااااااااا عامااااااااة ل يتاااااااام ر ب ت ياااااااارات الناااااااا الجت اع ( اكر, ارة ) والتةا الد اس ( ع, ارغار ). باااااة ال ام اااااة يتااااااف باليق اااااة ال ياااااة ال ياااااد وهاااااتي دللاااااة اي ابياااااة تباااااي مااااااادة اهت اااااااام الطالاااااااة ال اااااااام بتطااااااا ير ااتاااااااه محااااااااول ت ناااااااة الرتبااااااااي والرتفا الي اب م التقدم الت ن ج ا تحغي قد ته

43 الت اليات اساااااتنادا الااااا رتاااااا ج البحاااااث الحاااااال ت الااااا ت الباجةاااااات الااااا عااااادد مااااا الت الااااايات وه : الهت ااااام با رنااااطة ال رايااااة والنفغااااية التاااا تغاااااهم ااااا تن يااااة اليق ااااة ال ق يااااة داخل ال ام ة وخا جبا ايااااااالء الغاااااا ات ال ق يااااااة اهت امااااااا عنااااااد اعااااااداد الباااااارامج التد يغااااااية والرنااااااطة الت ي ية ال تن عة ت جيااااااه ال رشااااااادي التربااااااا يي الااااااا ااااااارو ال ااااااال ع ااااااا اعاااااااداد بااااااارامج تتنااااااااول اليق اااااااة ال ق ياااااااة وت ظيفباااااااا بالنااااااا ل الااااااااحي لتاااااااؤدي الااااااا رتاااااااا ج اي ابية تت د بالاحة النفغية وت زيز ال غت ة ال ل ط بة السااااتفاد ماااا اداتاااا البحااااث ماااا قااااة الختااالااااي الترباااا يي ل اااارت ااااا مغااااااات ة اليق اااااااة ال ق ياااااااة لااااااادة الط باااااااة وت زياااااااز ام اريااااااااتبم اااااااا م اجباااااااة الزمات الرف الية

44 ال قترجات 1- اجراء د اسة تتب يه لتط اليق ة ال ق ية 2- اجاااااراء د اساااااة تتنااااااول اليق اااااة ال ق ياااااة وعالقتباااااا ب ت يااااارات اخااااارة كااااا الق اااااد والكل والرف ال لدة بة ال ام ة 3- اجاااااااراء د اساااااااة ا تبا ياااااااة باااااااي اليق اااااااة ال ق ياااااااة ومت يااااااارات اخااااااارة مةااااااال اسالية التف ير لدة بة ال ام ة 44

45 45

46 46

47 47

48 48

49 49

50 50

51 51

52 52

53 53

54 54

55 55

56 56

57 57

58 58